Yoga postnatal

yoga post natal

Yoga postnatal

Tous les mercredis : Cours Maman & bébé à 14h -Cours Maman à 17h

Qu’est-ce que le yoga ?

Pratique millénaire, le YOGA signifie UNION en sanskrit.

  • AsanaPostures : la partie physique du yoga qui permet de renforcer le corps, le maintenir en bonne santé et relâcher les tensions.
  • PranayamaRespirations : le contrôle des inspirations et expirations qui permet un équilibre des émotions et une meilleure oxygénation.
  • DharanaConcentration : Se concentrer sur une seule chose à la fois.
  • DhyanaMéditation : focaliser son attention pour stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou vers toutes les préoccupations du moment.
  • PratyaharaIntériorisation : Fermer les yeux, être à l’écoute de soi-même.
lucile rebeirot sage femme libérale paris 1er
23 rue Montorgueil

Cours Maman & bébé

Pour se remettre en forme après son accouchement.

Les postures proposées sont adaptées à la période post-natale, dès quelques semaines après votre accouchement.

  • retrouver son équilibre et sa souplesse
  • tonifier le plancher pelvien et la sangle abdominale
  • prendre un moment avec son bébé et se détendre
  • stimuler son développement par des massages et des exercices adaptés

Les cours de yoga maman-bébé sont aussi l’occasion d’échanger avec d’autres mamans.

Note :

  • Pensez à prendre une petite couverture pour installer votre bébé.
  • il est bien sûr possible de faire une pause pendant le cours pour lui donner à manger, ou  le changer.
  • ce cours est possible jusqu’à ce que votre bébé commence à ramper.
lucile rebeirot sage femme libérale paris 1er
23 rue Montorgueil

Cours 100% Maman

À la différence des cours de yoga classique, le yoga postnatal est adapté aux jeunes mamans.

Vous pouvez donc commencer les cours avant la rééducation du périnée .

Le déroulement d’un cours :

  • Des étirements pour aider la souplesse des jambes, du dos, de la nuque.
  • Des potures pour tonifier en douceur le périnée  et la sangle abdominale.
  • Des pranayamas et un temps de méditation.

Les cours de yoga post-nataux sont aussi l’occasion d’échanger avec d’autres mamans.

 

lucile rebeirot sage femme libérale paris 1er
23 rue Montorgueil

Infos utiles :

Les cours durent 1h.

Les tapis et accessoires sont fournis.

Un vestiaire est à disposition pour vous changer.

Veuillez arriver 10 minutes avant le début du cours afin d’en profiter au maximum.

Tarifs :

Cours à l’unité : 22 euros

Carte de 5 cours : 100 euros

Carte de 10 cours : 180 euros

Address:
23 rue Montorgueil, Paris 1er
Phone:
07 86 83 31 29
Email:
sagefemme.rebeirot@gmail.com