Qu’est-ce que le yoga ?

Pratique millénaire, le YOGA signifie UNION en sanskrit.

• Asana – Postures : la partie physique du yoga qui permet de renforcer le corps, le maintenir en bonne santé et relâcher les tensions.
• Pranayama – Respirations : le contrôle des inspirations et expirations qui permet un équilibre des émotions et une meilleure oxygénation.
• Dharana – Concentration : Se concentrer sur une seule chose à la fois.
• Dhyana – Méditation : focaliser son attention pour stabiliser le mental en lui évitant de repartir dans les pensées ou vers toutes les préoccupations du moment.
• Pratyahara – Intériorisation : Fermer les yeux, être à l’écoute de soi-même.

Pour toute votre grossesse

Le Yoga prénatal vous permet de vous renforcer et vous assouplir grace à des mouvements et étirements simples sollicitant les muscles profonds.

Il contribue aussi à réguler le système hormonal et la circulation lymphatique grace à des asanas et des pranayamas adaptés.

Au fur et à mesure des séances vous évacuez les tensions et à apaisez les petits maux de la grossesse :  mal de dos, brûlures d’estomac, problèmes de circulation sanguine, les troubles de la digestion et la fatigue.

Pour préparer la naissance

Tout l’art du yoga est d’allier le travail physique au travail respiratoire, ce qui vous aide efficacement au moment de votre accouchement :

• La concentration sur votre respiration, qui vous déconnecte et vous apaise
• La conscience et le travail du périnée, le muscle le plus important au moment de l’accouchement.
• La mobilité des différents asanas, essentielle  pour le déroulement du travail, comme pour la gestion des contractions.
• L’intériorisation des sensations, que vous comprenez et acceptez plus aisément.

Pour votre bébé

Le ventre s’arrondit, bébé grandit et commence à bouger. Vous verrez rapidement que lui aussi apprécie les séances !

• Les pranayamas participent à sa bonne oxygénation
• Les postures avec les mains sur le ventre renforcent encore votre connexion

Lors des séances, vous prenez conscience que vous partagez un moment de communion et de bien-être avec votre bébé.

Le yoga prénatal : trimestre après trimestre

• 1er trimestre

Le yoga prénatal vous accompagne dans l’apprentissage de ce corps qui change, dans les fluctuations hormonales et les besoins de détente que vous pouvez ressentir.

Note: En cas de début de grossesse difficile ou difficultés
à la conception, il est conseillé de prendre avis auprès du 
corps médical avant de débuter les cours.

• 2ème trimestre

C’est le trimestre où vous êtes le plus en forme et où votre ventre s’arrondit rapidement.

Les séances s’axent sur une pratique agréable, en communication avec bébé, tout en respectant son espace et en lui faisant de la place !

• 3ème trimestre

L’accouchement approche! Les séances privilégient une pratique douce avec beaucoup de pranayamas pour préparer l’accouchement.

C’est aussi le trimestre où vous commencez à travailler des asanas axés sur le périnée, afin de préparer la naissance.